这七种食物可预防脑退化

　　脑退化症是一种令人记忆和认知能力逐渐衰退的疾病，它影响着全球大约5000万人，而根据世界卫生组织（WHO）的数据，每年全世界约有近1000万这类新增病例。
　　
　　研究显示，食谱可能在大脑健康和预防脑退化方面起到关键作用。下面分享七种可预防脑退化的食物，一起来了解一下！
　　
　　1. 海鲜
　　
　　海鲜含有高蛋白、低脂肪以及丰富的不饱和脂肪酸。每周一顿或以上鱼肉餐似乎就能带来极大的好处。
　　
　　2. 莓
　　
　　草莓和蓝莓都含有大量抗氧化元素，研究显示它们有助于阻慢认知退化的进程。
　　
　　3. 坚果
　　
　　坚果和果核含有丰富的热量，也是对大脑非常有益的食物。专家表示，每天只需30毫克的坚果就能有助于对抗脑退化。另外，它们还是蛋白质、矿物质和纤维的重要来源。
　　
　　全麦食品也有同样的功效，比如燕麦、玉米、糙米、黑麦和小米等。
　　
　　4. 绿叶菜
　　
　　绿油油的菜叶对于大脑可能有神奇的作用。
　　菠菜能够减慢认知退化——事实上，任何绿叶菜都有这种作用。毕竟，大力水手没有骗你。
　　
　　5. 维他命B
　　
　　一组有轻微认知退化的人在服用维他命B之后，对于治疗的反应相当积极。
　　
　　6. 可可
　　
　　可可被认识是有神经保护作用，换句话说，它可能拯救、修复或者重新制造神经系统的细胞、结构以及功能。
　　
　　不过，也不要沉迷。如果你很喜欢吃巧克力，也要尽量吃可可含量高而低糖的产品。
　　
　　7. 牛油果
　　
　　牛油果可算是当红的健康食品，它富含对大脑有益的植物脂肪。
　　
　　这些食物能救你的命，但90%的人都吃得太少！