运动饮料很简单,自己调配安全又健康!
分享博客网 • 2024-08-03 19:58 • 107 次点击 • 制作
为了健康越来越多的人都开始择健身,跑步或打球之后汗水淋漓,好不畅快!这时可别只单纯补充些水分,最好还要补充钠、钾、氯、钙等矿物质。市售的运动饮料可以快速补充流失的电解质,但塑化剂、人工色素香料等化学物质也一并饮入,你还喝的安心吗?自制运动饮料很简单,材料易取得,一分钟轻松调出一杯天然又健康安心的运动饮料。跟着生活妙招网小编一起来动手做吧!
食材:柠檬1颗、盐1g、黑糖20g、饮用水450cc、热开水50cc
1.将柠檬挤汁备用。
黑糖可以用一般砂糖、果糖替代。也可以适量调入蜂蜜增风味。
柠檬也可以用柳丁、葡萄柚取代。
盐的比例约为水的0.2%,糖为水的4%。
此饮品为大量运动或大量流汗后为补充电解质而饮用,若只是天气炎热而流汗,则补充足够水分即可。
食材:柠檬1颗、盐1g、黑糖20g、饮用水450cc、热开水50cc
1.将柠檬挤汁备用。
黑糖可以用一般砂糖、果糖替代。也可以适量调入蜂蜜增风味。
柠檬也可以用柳丁、葡萄柚取代。
盐的比例约为水的0.2%,糖为水的4%。
此饮品为大量运动或大量流汗后为补充电解质而饮用,若只是天气炎热而流汗,则补充足够水分即可。