巧用盐卤自制无糖运动饮料
分享博客网 • 2024-08-02 06:33 • 55 次点击 • 饮食妙招
材料:盐卤1ml(约6滴)、冷开水100ml。( 盐卤:开水=1:100 ) 至少稀释100倍以上。盐卤开封后无需冷藏,放置阴凉处即可。
做法:将盐卤加入冷开水中,拌匀即可。
温馨小提醒:
1.要运动,也要聪明喝水,补充水分。运动前先适量喝水。运动时少量多次适时补充水分,而非感觉口渴或运动完后才喝水。
2.来杯“凉”饮,更胜“冰”饮!运动时体温会上升,如果突然喝冰饮,会使身体表面的微血管收缩,容易造成胃肠不适、喉咙痛、血液循环不良导致热气淤积体内等症状。
3.咖啡、茶饮或是酒类、可乐汽水等饮料,需避免饮用。(咖啡因利尿,会加速水份排出体外。)