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教你自制两款健康饮料

分享博客网 • 2024-08-02 06:28 • 48 次点击 • 饮食妙招


  怕胖、怕三高,除了注意食物,也要注意日常饮料的热量,以免长期喝下太多热量,导致肥胖或疾病。

  今天《生活妙招网》小编就来教大家两款自制健康饮料,营养又好喝!
  
  一、橘子蓝莓苏打饮料(六人份)

教你自制两款健康饮料

  材料:一个橙子、半杯蓝莓、冰冷含气矿泉水(或club soda)、冰块
  
  方法:
  
  1.水果洗净,将橙子保留果皮,再切细瓣。
  
  2.将橙瓣和蓝莓放进水壶。
  
  3.将1.5公升含气矿泉水倒入水壶。
  
  4.加入冰块,即可饮用。  
  
  功效:
  
  这款饮料有淡淡果味,热天喝非常清新解渴。    
  
  注:水果的组合可改变,如草莓与九层塔、黄梨与薄荷、姜与香茅。也可以用开水代替含气的水,别用果汁。
  
  二、鳄梨奶昔(四人份)

教你自制两款健康饮料

  材料:两个熟鳄梨(冷)、500毫升低脂牛奶(冷)
  
  方法:
  
  1.鳄梨切半去核,挖出鳄梨肉。
  
  2.鳄梨肉与牛奶一起在搅拌机中打匀,即可饮用。
  
  功效:
  
  鳄梨含有单元不饱和脂肪,有助降胆固醇。但鳄梨整体含脂量还是高的,需适量食用。用加钙豆奶取代低脂奶,也能增加钙质的摄取,适合乳糖不耐者。
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