豆浆营养高,但这4类人不宜饮用!
分享博客网 • 2024-08-04 07:10 • 62 次点击 • 饮食健康
有营养师指出,豆浆中含有丰富的蛋白质、卵磷脂、大豆异黄酮等营养素,可帮助肌肉生长、提升记忆力、增加体内好的胆固醇以及协助体内抗氧化,建议每日喝1至2杯。
但营养师也提醒人们,不宜空腹喝豆浆,因为豆浆若空腹下肚,会直接转换成热量,并减低健康效益,建议搭配早餐,也可在运动后补充高强度运动所带来的蛋白质耗损。另外,由于豆浆偏寒凉,因此肠胃虚寒、手术、产后或大病初愈的患者,可能因肠胃功能不佳而不太适合饮用。