秋燥季节“养肺、润肺”三要点
分享博客网 • 2024-08-04 07:06 • 65 次点击 • 饮食健康
百合具有养阴润肺,清心安神之功效
薏仁米可健脾胃、清肺热
1. 食物宜滋润:除白色食物外,核桃、芝麻、蜂蜜等在中医被归类为滋阴润燥食物,有助平缓秋燥,让身体得到适当滋润。
2. 水果多酸甘:因口味偏酸甘的水果能刺激唾液分泌,帮助消化,例如苹果、提子、柚子、柑橘类、柠檬等,具生津解渴功效,适合秋天食用。但要注意,消化性溃疡、畏寒或尿频人士,酸涩水果适量就好。
3. 少油炸辛辣:包括辛辣、薯片等油炸及烧烤物,以免让秋燥加剧。烹调方面,宜以清蒸、煮、炖为主,减轻身体燥热。
莲子含丰富维他命C和蛋白质
1. 饮食养肺:可适当选食水梨、甘蔗、马蹄、芝麻、蜂蜜、柿子、银耳等食材,但要视乎个人体质、肠胃功能适量选用。
2. 药补润肺:可适当服用宣肺化痰、滋阴益气的药材,如玉竹、沙参、西洋参、石斛、百合、杏仁、川贝等,对缓解秋燥大有帮助。
3. 运动养肺:根据个人体质和爱好,选择散步、太极拳、爬山等轻松的运动项目,运动量与夏季相比可适当增大,运动时间可加长,但要注意强度不可过量,以防出汗过多,阳气耗损。