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十种狂吃也不发胖的美食

分享博客网 • 2024-08-02 05:04 • 63 次点击 • 饮食百科


  女性十有八九都会有这样美妙的幻想:爱吃什么就吃什么,吃多少也不会发胖。然而生活中却不敢真的这样去做。因为一不留神没有控制好量,腰围就会变得粗起来。

      那么有没有办法实现这个幻想呢?应当说是有的,只要你选对了食物就可以多吃不胖。某些食物能自然控制体重,原因是它本身供应热量(卡路里)低。如果你的胃口不是特别大,选择这类食物保你能拥有苗条的身姿。以下是营养专家介绍的瘦身食物:

  

十种狂吃也不发胖的美食
 
  一、菠菜——每半杯(量杯)只是26卡路里,但V"及铁质丰富。菠菜以生吃最有益,烹调也不宜过久,以免损耗营养。

十种狂吃也不发胖的美食
 
  二、豆类——无论它是什么颜色的豆,营养都十分丰富,豆是蔬菜,但蛋白质却有肉类般丰富。每一盎司干豆供给95卡路里,蛋白质6克(你每日所需的十分之一),就是说如果你吃豆类,就无需多吃肉类。

十种狂吃也不发胖的美食
 
  三、蜜瓜——每三又二分之一盎司只有30卡路里,蜜瓜含丰富的Va与Vv。

十种狂吃也不发胖的美食
 
  四、辣椒——无论辣或甜味,营养价值均高,尤其含纤维质。一个青椒只有35卡路里,却供应各类维生素及矿物质。

十种狂吃也不发胖的美食
 
  五、番茄——饭后吃一个中型番茄,有益而不会增磅。

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