女性经期不适,教你3招来缓解!
分享博客网 • 2024-08-04 18:18 • 84 次点击 • 两性健康
日本有妇科医师称,体内荷尔蒙变化大时,有三项注意事项和贴士,有助舒缓经期时生理和心理上的不适。
1.避免进食含砂糖的甜食
当情绪焦虑不安时,吃些甜食便能平静,因为甜食中还有能安定神经的血清素。不过,葡萄糖等糖类会使人上瘾,特别是砂糖。食用过多砂糖更会破坏荷尔蒙平衡。建议可改吃糙米饭等食物,并慢慢咀嚼让糖类完全吸收为最好。
2.穿着宽松裤子
念珠菌是常见于阴道中的细菌,平时相安无事,但当压力大而免疫力下降时,念珠菌便会大量繁殖增加,引发阴部骚痒。这时千万不要反复冲洗阴部,一旦好菌冲洗掉会使念珠菌繁殖更快。建议应穿着透气性佳的棉质或丝质裤子,避免闷热。
3.生理期前吃香蕉
生理期前是雌激素和黄体醋分泌交替之际,容易引起身体不适或情绪焦虑。能减缓不适的食物是香蕉,因为香蕉有丰富的营养,有能保持皮肤健康的维他命B6、促进皮肤再生的胺基酸以及有助于预防浮肿及便秘的钾及镁。