若有这5种健康问题，请改变一下睡姿！

　　睡觉这么重要的事，可不能马虎，睡对了，第二天才更有精神活力！不同姿势能助你改善身体健康状况，美国国家睡眠基金会（National Sleep Foundation）曾指出，若长期有以下5种健康问题或困扰，就改变一下睡姿吧！
　　 
　　1. 腰酸背痛→侧睡

　　背痛很多时属于慢性疼痛，要改善问题，睡前将较薄的枕头垫在腰下，并以侧睡姿势睡觉，有效减轻腰部压力。
　　
　　2. 肩颈痛→双手平放枕头两侧

　　在2010年的时候，美国疼痛研究期刊就指出，乳胶枕比羽绒枕头更适合常有颈部疼痛的人睡。睡觉时将双手平放在枕头两侧，有助肩颈放松。
　　
　　3. 打呼→侧睡
　　
　　专家指，睡觉时喉咙及舌头会放松，舌头落到喉咙后方位置，令气道变得狭窄，阻碍空气流动，导致打呼；若仰睡，打呼情况更严重。睡眠专家建议这类人侧睡，让舌头往前倾斜，下巴稍微往前移动，减缓打呼问题。
　　
　　4. 失眠→大字形睡

　　大字形睡姿能令身体更容易放松，帮助入眠，只要将双脚打开、呈现约45度，双手自然垂放便可。
　　
　　5. 胃酸倒流→左侧睡
　　
　　睡觉时尽量将头部垫高，并尝试左侧睡，能避免胃酸倒流。另有研究指出，右侧睡会放松食道下括约肌，或会加重胃酸倒流症状。