如何预防年轻人健忘症？

　　虽说“健忘症”是一种老年病，但现在却成了职场人群的高发病。医学专家指出，健忘症是神经衰弱所引发的疾病，是由神经过度疲劳造成的短暂记忆障碍。其症状主要表现为白天容易头昏，夜间睡眠不好，失眠、多梦、易醒等，心理上还易出现烦躁，焦虑、记忆力下降，甚至还有抑郁倾向。
　　
　　导致年轻人健忘一般都是外环境和内环境两方面因素造成的。此外，年轻人过度依赖数码产品，大脑缺乏锻炼，再加上喝酒和抽烟对神经的伤害，使记忆力和计算能力大幅下降。
　　
　　如何预防“健忘症”？看看下面专家的处方吧！
　　
　　一、锻炼疗法
　　
　　需要将体育锻炼视为自己的一种生活方式。平时跑跑步，打打羽毛球、乒乓球等，要逐渐养成喜欢锻炼的习惯。建议40岁以下人群保持每周三次运动。办公室白领工作两小时后要起身做伸展跳跃运动。
　　
　　二、营养疗法
　　
　　饮食上要多补充蛋白质、微量元素等营养物质，如牛奶、大豆、核桃、芝麻及沙丁鱼等。
　　
　　尽量避免抽烟喝酒，少食辛辣口味重的食物。皮蛋、爆米花等含相对较多的重金属成分的食物属于“记忆力杀手”，不宜多吃。
　　
　　三、交流疗法
　　
　　可根据爱好加入一些社团，多跟人交流，对放松心情有很好的疗效。尽可能记忆电话号码、物品的名称等，并培养手写、亲自计算的习惯。
　　
　　四、音乐疗法
　　
　　可在工作时，放些旋律优美的音乐来舒缓心情。