一般人的睡姿可分为仰卧、侧睡、蜷曲以及伏睡，以下由江家医生为大家讲解以下4种睡姿所需要注意的事项。
一、仰卧最佳
仰卧的睡姿对脊骨最佳，因为当整个人垂直躺于床上，脊骨自然没有任何歪曲状态。惟有些人仰卧时依旧会感到腰部弧度位置疼痛，此时要先检査床褥是否有足够承托力，之后江医生建议可将一个枕头放于膝盖屈曲位置，这样自然腰部就会紧贴床褥。至于颈部若枕头是没有弧型种类，同样可用卷起毛巾垫在颈背位置，造成一个承托力支撑。
二、侧睡脚要直
侧睡同样是不错的睡姿，整个人垂直打侧，脊骨能继续保持正确姿势，但要注意脚一定要伸直。如果想防止左右摇摆幅度，可在两腿中间夹上薄枕头或是毛巾。这个睡姿比较适合原先是蜷曲侧睡的人用作渐渐改变睡姿的方法，不过最佳定时要换左右位置，否则只压着一边，会令手脚出现麻痹状态。如果原先已有此情况出现的人，就会痛上加痛。
三、伏睡脊变形
江医生表示此睡姿是对脊骨影响最大，因为会令整条脊骨完全扭曲。由于伏在床上时，颈部正常会扭曲一边以作呼吸，此部份会令颈部神经线弯曲及受压，常听到椎间盘突出、坐骨神经痛等症状正是此成因。若有人习惯伏睡多年，有机会令骨开始变形，渐渐退化或是生骨刺，这样的情况就要及早看脊医医治。
四、蜷曲伤颈椎
此睡姿尤如BB在母亲肚内的姿势，俗称“鬈弓虾米”，有留意老人家会常常叫你避免这个睡姿，因为当在蜷曲的时候，原先颈椎、胸椎骨的弧度会被扭曲，颈椎若造成错位或移位，就会出现手麻痹、头痛、头晕、耳鸣等问题，而不少会有寒背的现象，就是因胸椎骨长期这样弯曲着，若胸椎骨移位，有机会影响心肺功能。尤其是小朋友较喜欢蜷曲侧睡，这样会严重影响成长。