跑步可使膝盖软骨更耐磨

　　人在跑步时，膝盖承受的重量可达体重的八倍。因此很多人认为，长时间或长距离跑步会对关节造成严重损伤。
　　
　　美国一研究机构在进行了18年的跟踪研究后发现，常常跑步的人中膝盖出现关节炎症状的只有20%，而没有跑步习惯的人患病比例则要高一倍。
　　
　　澳大利亚研究人员在关节炎与风湿病相关论文上指出，经常运动的人，膝盖软骨更厚实、健壮，这意味着他们患关节炎的概率更小。
　　
　　事实上，一些医学专家发现，一旦那些有着很高关节炎隐患的人循序渐进地开始练习慢跑，他们膝盖中的软骨会更耐磨损。
　　
　　研究人员也指出，跑步对关节并不会造成直接伤害，体重过胖或是家族有关节病史者，才需要特别注意。如果本身没有这两种问题存在，跑步基本上不会有所谓增加关节伤害的问题。